Клиника Эстетической Стоматологии

(3654) 32 42 10
+7 978 8056788

23.03.2003



Меня часто спрашивают: что надо кушать, чтобы зубы не портились?В первую очередь надо сократить количество приемов пищи до 3-4, потому, что зубы разрушаются не только от сладкого, как нас всех воспитывали. Разрушаются они под действием микробов, живущих в зубном налете, который образуется на зубах после всякого приема пищи.  Продукты, которые задерживаются на зубах дольше- больше вырабатывают кислоты, в результате зубы сильнее разрушаются.  Дети постоянно жуют, да еще и зубы плохо чистят. Как результат, кариес у них развивается быстрее. После еды полезно съесть кусочек сыра, он эффективно нейтрализует зубной налет. А зубы почистить сразу после завтрака и ужина- оставьте микробов на голодном пайке, пусть попостятся.

                                              

А то они от безделья и сытой жизни, кроме секса, у вас во рту ничем не занимаются, в результате плодятся безбожно.Зубы, как известно, состоят, в основном, из кальция. Вот он-то вам и нужен, желательно в больших количествах и в натуральном виде. Лучше всего, и проще добывать его из молока  и молочных  продуктов самым простым способом- выпить его. Можно съесть в виде творога и сыра. В Америке провели исследования, основанные на статистике, начиная с 1971года. Оказалось, что те, кто много в детстве пил молока, в 40 лет имеет в два раза меньше леченых зубов, чем те, кто его не пил.Норма потребления  в США на одного мужчину целых четыре стакана молока в день. А кальция 500-1200мг в день. Хорошо, мы договорились, вы пьете молоко, но в организме так просто ничего не бывает. Теперь, чтобы кальций хорошо усвоился и пошел на доброе дело, ему надо помочь, и тут на сцену выходит витамин D, который способствует усвоению  кальция. Рыбий жир не забыли?  Не очень приятно, правда? Сейчас от него отказались, потому, что  витамин Д находится в достаточных количествах и в обычных продуктах. Прежде всего, в морской рыбе. Тут нам повезло, есть повод сходить на рыбалку. А летом на пляж, ибо под воздействием солнца, вместе с загаром, организм сам вырабатывает витамин Д. Растворяется витамин Д только в жире, поэтому хорошо усваивается в жиросодержащих продуктах. В норме, грудные дети должны потреблять 10мкг, а  взрослые-5мкг витамина Д в день. Ниже привожу таблицы содержания кальция и витамина Д в некоторых продуктах питания.


Продукты питания                                     Содержание кальция, мг

150г йогурта                                                   180-190

200мл молока                                               240-250

100г сыра плавленого                                  800

200г шпината свежего                                   252

200г листьев одуванчика                              346

200г лука порея                                               174                            

 

                                                        Продукты питания, богатые витамином D.


Продукты питания                                        Содержание витамина D, мг

Яйцо                                                                     1,80

150г сельди                                                        46,5

150г сардин                                                        11,25

150г скумбрии                                                    1,5

150г лосося                                                         24,45

150г телятины                                                     8,0


В заключение хочу сказать: полноценное сбалансированное питание укрепит ваше здоровье и избавит от многих проблем в будущем. Помогайте своему организму, будьте ему союзником и другом. Не ждите, когда болезнь придет к вам. Остановитесь на секунду и подумайте, что вы можете сделать для себя и своих близких. Может быть, рыбный день?